6 cách đốt cháy kèo nhà cái châu âu mà không cần tập thể dục

Nếu bạn ghét tập thể dục, đừng lo, đã có 6 cáchđốt calocho bạn.

© Ảnh:Tuy là giải trí nhưng các điệu nhảy lại đốt cháy lượng kèo nhà cái châu âu khủng, lên đến 240 kèo nhà cái châu âu chỉ trong 30 phút đối với nam giới và 209 kèo nhà cái châu âu đối với phụ nữ, trong khi cũng 30 phút tập luyện thể dục đốt cháy khoảng 127 kèo nhà cái châu âu ở nam và 111 kèo nhà cái châu âu ở nữ - Ảnh minh họa: Shutterstock

Động lực đóng vai trò rất lớn trong việc giữ dáng, nhưng làm thế nào để bạn có động lực nếu bạn không thích tập thể dục?Một số người thà làm gì khác chứ nhất định không tập thể dục.

Vậy sau đây là 6 cách đốt kèo nhà cái châu âu dành cho những bạn không thích tập thể dục, theoExpress.

1. Ngủ

Nghe có vẻ sai sai, nhưng sự thật đúng là như vậy. Cơ thể vẫn đốt cháy kèo nhà cái châu âu trong khi ngủ, vì vậy càng ngủ nhiều càng đốt cháy năng lượng.

Chuyên gia dinh dưỡng người Anh, Hannah Richards, nhận xét về nguyên tắc, thời gian ngủ và thời gian cơ thể tái tạo là lúc để giảm cân.Chuyên gia Hannah cho biết, trong chu kỳ sinh học, cơ thể sẽ thức dậy và ngủ theo mặt trời và mặt trăng, tất cả đều theo nhịp điệu.

Từ 6 giờ sáng đến 12 giờ đêm là thời gian cơ thể hoạt động.Từ 24 giờ đêm (0 giờ) đến 6 giờ sáng là thời gian nghỉ ngơi.

Từ 18 giờ (6 giờ tối) đến 22 giờ (10 giờ đêm), khi mặt trời lặn, là thời gian giảm tốc các hoạt động.

Sau đó là thời gian bắt đầu tái tạo vật lý từ 22 giờ đêm đến 2 giờ sáng, kéo dài đến 6 giờ sáng.

Cơ thể cũng hồi phục tâm lý trong thời gian này.Cơ thể đốt cháy kèo nhà cái châu âu trong khi ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ mơ (REM).

Lượng kèo nhà cái châu âu bị đốt cháy mỗi đêm tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và thời gian ngủ.

• Một người nặng 68 kg có thể đốt cháy 46 kèo nhà cái châu âu mỗi giờ hoặc 322 - 414 kèo nhà cái châu âu mỗi đêm, theoExpress.

Chuyên gia Hannah khuyên nên ngủ sớm hơn 1 giờ và thức dậy trễ 1 giờ, để ngủ thêm được 2 giờ mỗi đêm.

2. Dọn nhà và công việc sửa chữa trong nhà

Những công việc này không chỉ hiệu quả và tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn, mà còn đốt cháy kèo nhà cái châu âuLàm các công việc này, bạn vẫn toát mồ hôi như tập thể dục nhưng không hề hay biết mình đang tập thể dục đấy!

• Dọn dẹp nhà cửa đốt cháy gần 200 kèo nhà cái châu âu mỗi giờ ở phụ nữ và hơn 200 kèo nhà cái châu âu ở nam giới.

• Công việc sửa chữa sẽ khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, khoảng 117 kèo nhà cái châu âu cho nam và 101 cho nữ chỉ trong 30 phút, theoExpress.

• Làm vườn là cách tuyệt vời khác để giảm cân, thật đáng ngạc nhiên! Hoạt động này có thể đốt cháy khoảng 100 kèo nhà cái châu âu ở nam giới và 87 kèo nhà cái châu âu ở nữ giới trong 1 giờ.

• Rửa xe là cách đơn giản để đốt cháy thêm 59 kèo nhà cái châu âu cho phụ nữ và 67 kèo nhà cái châu âu cho nam giới trong 1 giờ.

3. “Yêu”

Ai cũng biết “yêu” làm nóng và đổ mồ hôi nhưng bạn có biết rằng nó vẫn được tính là tập thể dục không?Đúng vậy, nghiên cứu từ Đại học Montreal (Canada) cho thấy "yêu" đòi hỏi 101 kèo nhà cái châu âu từ nam giới và 69 kèo nhà cái châu âu từ đối tác.

Trung bình, chỉ 1 phút “làm việc” đã đốt vèo 3,6 kèo nhà cái châu âu, theoTime.

4. Đi shopping

Việc này chị em phụ nữ thích đây! Một buổi đi siêu thị có thể khiến bạn đi hằng mấy cây số mà bạn không nhận ra.Bạn thậm chí có thể tăng cường độ bằng cách xách đồ, đẩy xe đẩy…

Bình quân, một người đốt cháy khoảng 88 kèo nhà cái châu âu sau 30 phút đi mua sắm.

5. Thiền

Nếu bạn chưa từng thử thiền, đã đến lúc nên thử tập xem sao.Thiền không chỉ giúp thư giãn, mà còn là cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon.• Nam giới đốt cháy khoảng 60 kèo nhà cái châu âu chỉ trong 30 phút thiền, và phụ nữ sẽ đốt cháy 53 kèo nhà cái châu âu.Đúng, bạn có khả năng giảm cân chỉ bằng cách ngồi xuống và tập trung vào việc thư giãn.

Mặc dù chỉ thiền sẽ không giúp bạn giảm cân, nhưng nếu kết hợp với các hoạt động kể trên, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

6. Khiêu vũ

Khiêu vũ là cách giải trí giúp bạn đổ mồ hôi nhiều nhất. Hoạt động này tốt cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn.• Tuy là giải trí nhưng khiêu vũ lại đốt cháy lượng kèo nhà cái châu âu khủng, lên đến 240 kèo nhà cái châu âu chỉ trong 30 phút đối với nam giới và 209 kèo nhà cái châu âu đối với phụ nữ, trong khi cũng 30 phút tập luyện thể dục đốt cháy khoảng 127 kèo nhà cái châu âu ở nam và 111 kèo nhà cái châu âu ở nữ.

Các điệu nhảy khác nhau sẽ có hiệu quả đốt kèo nhà cái châu âu khác nhau, theoExpress.

Nguồn:Báo Thanh Niên điện tử

---