10 thói quen ăn tối tồi tệ nhất khiến kèo nhà cái tỷ lệ cá cược tăng cân

Mặc dù tự nấu ăn bữa tối là một cách để giúp cho kế hoạch giảm cân của kèo nhà cái tỷ lệ cá cược, nhưng kèo nhà cái tỷ lệ cá cược có thể mắc phải một số thói quen xấu khiến kèo nhà cái tỷ lệ cá cược lại bị… tăng cân.

Dưới đây là 10 thói quen ăn tối tồi tệ nhất khiến kèo nhà cái tỷ lệ cá cược tăng cân, theoEat This, Not That!

1. Thêm quá nhiều muối

Nếu kèo nhà cái tỷ lệ cá cược ăn trên một đĩa lớn hơn, thức ăn của kèo nhà cái tỷ lệ cá cược trông nhỏ hơn, do đó, kèo nhà cái tỷ lệ cá cược sẽ dễ dàng nạp quá nhiều calo vào cơ thể SHUTTERSTOCK

Nếu kèo nhà cái tỷ lệ cá cược ăn trên một đĩa lớn hơn, thức ăn của kèo nhà cái tỷ lệ cá cược trông nhỏ hơn, do đó, kèo nhà cái tỷ lệ cá cược sẽ dễ dàng nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Nếu kèo nhà cái tỷ lệ cá cược ăn trên một đĩa nhỏ hơn, khẩu phần có vẻ lớn hơn vì thức ăn chiếm hết toàn bộ đĩa. Điều này đánh lừa tâm trí kèo nhà cái tỷ lệ cá cược nghĩ rằng kèo nhà cái tỷ lệ cá cược sắp ăn nhiều hơn.

Hãy chắc chắn rằng kèo nhà cái tỷ lệ cá cược đang dùng các đĩa nhỏ hơn để giúp kiểm soát các khẩu phần đó!

5. Ăn quá nhiều món salad của mình

Ăn kèm salad vào bữa tối là một cách tuyệt vời để nạp đủ rau vào, và ăn trước món chính là một cách làm no bụng thông minh để kèo nhà cái tỷ lệ cá cược chỉ ăn một phần nhỏ hơn trong món chính của mình.

Đôi bên cùng có lợi! Nhưng hãy chú ý đến các loại rau và nước sốt.

Nếu kèo nhà cái tỷ lệ cá cược ăn quá nhiều salad hoặc chọn một loại nước sốt có thêm đường và các thành phần đáng ngờ, thì món salad ngay lập tức trở nên không tốt cho sức khỏe của kèo nhà cái tỷ lệ cá cược.

6. Ăn quá nhanh

Nếu kèo nhà cái tỷ lệ cá cược ăn nhanh, kèo nhà cái tỷ lệ cá cược sẽ khó nhận biết chính xác mình đang ăn bao nhiêu Shutterstock

Nếu kèo nhà cái tỷ lệ cá cược ăn nhanh, kèo nhà cái tỷ lệ cá cược sẽ khó nhận biết chính xác mình đang ăn bao nhiêu.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm sẽ ăn ít hơn 66 calo trong mỗi bữa ăn.

Vì vậy, hãy ăn chậm lại.

7. Ăn trước TV

Ăn trước TV về cơ bản là ăn bị phân tâm và kèo nhà cái tỷ lệ cá cược có thể ăn nhiều hơn nếu bị phân tâm shutterstock

Ăn bữa tối trước TV có vẻ là một cách thư giãn vô hại, nhưng nó không phải là cách tốt.

Ăn trước TV về cơ bản là ăn bị phân tâm và kèo nhà cái tỷ lệ cá cược có thể ăn nhiều hơn nếu bị phân tâm.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chíFood Quality and Preferencecho thấy những người tham gia bị phân tâm bởi tiếng ồn trắng qua tai nghe ít nhận thức được âm thanh của thực phẩm họ đang ăn.

Điều này khiến họ ăn nhiều hơn so với những người tham gia có thể nghe thấy thức ăn họ đang ăn.

8. Không tráng rau đậu đóng hộp

Không có gì sai khi thêm rau và đậu đóng hộp vào bữa tối của kèo nhà cái tỷ lệ cá cược, nhưng hãy đảm bảo rằng kèo nhà cái tỷ lệ cá cược đang chuẩn bị chúng đúng cách. Thực phẩm đóng hộp chứa đầy chất lỏng.

Nếu kèo nhà cái tỷ lệ cá cược không xả sạch rau hoặc đậu và tráng sạch, kèo nhà cái tỷ lệ cá cược sẽ kết hợp thêm natri không cần thiết và thêm tinh bột vào bữa ăn của mình.

9. Không uống nước

Nước ngọt và đồ uống có đường khác không bao giờ là một lựa chọn đồ uống lý tưởng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là kèo nhà cái tỷ lệ cá cược phải nhấm nháp nước không chỉ trong khi ăn mà còn trước khi cầm nĩa lên.

Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nước nửa giờ trước khi ăn bữa chính như bữa tối giúp giảm cân.

10. Không ăn đúng bữa

Vâng, kèo nhà cái tỷ lệ cá cược ăn tối lúc mấy giờ mới là vấn đề.

Nếu kèo nhà cái tỷ lệ cá cược làm việc muộn và ăn muộn hơn, rất có thể kèo nhà cái tỷ lệ cá cược sẽ gục ngã và lăn ra ngủ không lâu sau đó với bụng đầy. Đó không phải là cách ăn tốt nhất!

Tốt nhất, kèo nhà cái tỷ lệ cá cược sẽ muốn ăn xong bữa tối (và bất kỳ món tráng miệng nào!) ít nhất 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ. Theo nghiên cứu, chỉ điều đó có thể làm giảm nguy cơ ung thư của kèo nhà cái tỷ lệ cá cược, theoEat This, Not That!

Nguồn:Báo Thanh Niên điện tử

---