Buổi sáng ngủ dậy

Đây tưởng chừng là một hành động đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách làm đúng.

Có không ít tranh cãi về việc khi ngủ dậy, chúng ta nên đánh răng trước hay sau khi uống cốc kèo nhà cái icse đầu tiên trong ngày. Có ý kiến cho rằng ngủ dậy nên đánh răng ngay để đảm bảo vệ sinh răng miệng, nhưng có không ít người lại cho biết cần uống kèo nhà cái icse trước để giải tỏa cơn khát cho cơ thể.

Vậy ở góc độ các chuyên gia y tế, thì đâu mới là cách làm đúng?

Buổi sáng ngủ dậy nên đánh răng trước hay uống kèo nhà cái icse trước?

Theo lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Văn Hoàng (Bệnh viện Quân Y 110), ngay sau khi thức dậy, chưa cần đánh răng rửa mặt gì cả chúng ta nên uống luôn 300 - 500ml kèo nhà cái icse ấm.

Bác sĩ giải thích rằng, buổi sáng là lúc trong kèo nhà cái icse bọt thường có enzym amylase. Loại enzym này giúp cho đường tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lúc này kèo nhà cái icse bọt sẽ có môi trường kiềm cùng lợi khuẩn, giúp dạ dày của chúng ta được trung hòa bớt 1 phần axit.

Nếu không uống kèo nhà cái icse ngay khi ngủ dậy mà lại đánh răng trước, chúng ta sẽ làm lãng phí mất nguồn lợi khuẩn có trong khoang miệng.

Thực tế, tại Nhật Bản, đất kèo nhà cái icse nổi tiếng với tỷ lệ người sống thọ cao nhất thế giới, người dân vẫn luôn tuân thủ nguyên tắc uống kèo nhà cái icse trước khi đánh răng để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa.

Ngay sau khi ngủ dậy, uống ngay một cốc kèo nhà cái icse ấm giúp cơ thể bù lại lượng kèo nhà cái icse đã mất trong khi ngủ, làm sạch vi trùng khỏi miệng, đẩy nhanh tốc độ thải độc tố, từ đó tăng hiệu quả làm sạch ruột. Ngoài ra, uống kèo nhà cái icse trước khi đánh răng còn góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh qua việc tăng cường quá trình trao đổi chất. Đồng thời, chúng còn giúp phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh như tiểu đường, huyết áp, táo bón, viêm dạ dày hay sỏi thận...

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, uống kèo nhà cái icse khi bụng đói giúp tăng cường sức khỏe làn da và sức khỏe của tóc. Khi cơ thể được bổ sung kèo nhà cái icse kịp thời, thay vì có một làn da bị khô, nứt nẻ, thì làn da lúc này được cấp ẩm sẽ duy trì trạng thái sáng mịn, căng bóng, tràn đầy sức sống. Cũng nhờ đó mà da đầu được khỏe mạnh, tóc cũng trở nên mềm mại và khỏe đẹp hơn.

Nhưng uống kèo nhà cái icse sau khi thức dậy thế nào mới đúng?

- Bác sĩ Nguyễn Văn Hoàng cho hay, mọi người nên đánh răng trước khi đi ngủ vào tối hôm trước, để đảm bảo sáng hôm sau ngủ dậy khoang miệng không có nhiều vi khuẩn xấu.

- Ngay khi vừa thức dậy, tránh uống kèo nhà cái icse quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể gây tổn thương thành dạ dày và tăng nguy cơ loét dạ dày. Nhiệt độ lý tưởng của ly kèo nhà cái icse là trong khoảng 20 – 25 độ C. Một ly kèo nhà cái icse ấm không những thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn nâng cao sức đề kháng hiệu quả.

Ngay khi vừa thức dậy, tránh uống kèo nhà cái icse quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể gây tổn thương thành dạ dày và tăng nguy cơ loét dạ dày.

- Tốt nhất là bạn nên uống thành từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng và dễ khiến bạn bị sặc kèo nhà cái icse.

- Buổi sáng bạn nên uống kèo nhà cái icse ở tư thế đứng vì đó chính là "cú đấm kèo nhà cái icse" để làm sạch hệ tiêu hóa.

- Sau khi uống kèo nhà cái icse mọi người nên kết hợp với vận động nhẹ, cách này sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa, kích thích nhu cầu đi vệ sinh vào buổi sáng.

Theo Trí Thức Trẻ

---