10 cách để có kèo nhà cái

Bạn rất khó chịu và mất tự tin bởi phần bụng bèo nhèo, lắm mỡ... Bạn muốn có vùng kèo nhà cái mà chưa biết phải làm sao. Hãy làm theo các cách sau đây nhé.

1. Cải thiện lượng chất xơ trong chế độ ăn uống

Hãy ăn trái cây và rau cải mỗi ngày. Chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp kèo nhà cái tiêu thụ lượng calo ít hơn. Điều này giúp kèo nhà cái rất nhiều trong cuộc chiến chống lại chất béo, kèo nhà cái sẽ nhanh chóng có được vùng bụng săn chắc, nhỏ gọn hơn. Chất xơ cũng giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện hệ tiêu hóa của kèo nhà cái.

2. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ mang lại cho kèo nhà cái cảm giác no bụng và ngăn cản kèo nhà cái "nạp" nhiều thức ăn mỗi khi kèo nhà cái đói. Điều này sẽ giúp kèo nhà cái chống lại việc tăng cân. Ngoài ra, nước còn rất tốt cho da và cơ thể của kèo nhà cái. Nó giữ cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết và đào thải tất cả các chất độc hại trong cơ thể ra ngoài.

3. "Tạm biệt" đồ ăn nhanh

Hãy đưa ra cho mình quy tắc nói "không" với đồ ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, pizza hoặc gà rán phô mai... Vì tất cả những loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo. Do đó nếu kèo nhà cái muốn có bụng phẳng, eo thon, kèo nhà cái cần phải hy sinh niềm yêu thích đối với những thực phẩm này.

4. Kiểm tra những gì kèo nhà cái uống

Phụ nữ thường mắc phải sai lầm khi quan niệm rằng uống rất nhiều các loại nước trái cây sẽ khiến cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. Tuy nhiên trên thực tế, ăn trái cây tươi bao giờ cũng tốt hơn là uống nước ép của nó.

Hầu hết tất cả những loại nước trái cây đều không có chất xơ. Ngoài ra, khi bạn uống nước trái cây nhiều hơn, cuối cùng bạn lại thực sự nạp thêm một lượng lớn calo kèo nhà cáio cơ thể. Vì vậy, hãy chọn lọc những thứ bạn uống nhé.

5. Đứng (ngồi) thẳng lưng

Đứng sai tư thế cũng khiến cho vùng bụng của kèo nhà cái xuất hiện những nếp nhăn và ngấn – biểu hiện của sự chảy xệ. Vì thế, hãy luôn giữ cho cơ thể ở tư thế thẳng lưng, dù là đứng hay ngồi. Đó sẽ là bài tập hữu ích cho vòng bụng của kèo nhà cái.

6. Tập thói quen đi bộ

Hãy chọn cho mình một đôi giày chạy bộ vừa chân và bắt đầu chiến dịch tập luyện mỗi ngày. Mỗi ngày kèo nhà cái hãy dành tối thiểu khoảng 30 phút đi bộ. Điều này rất tốt cho việc giữ dáng và khiến phần bụng của kèo nhà cái luôn thon, thẳng.

7. Thực hiện các bài tập bụng

Hãy hít thở sâu và cố gắng để phần bụng của kèo nhà cái hóp lại càng nhiều càng tốt. Duy trì trạng thái này cho đến khi kèo nhà cái không thể nín thở được nữa. Sau đó từ từ thở ra và thư giãn. Mỗi lần tập luyện như vậy, kèo nhà cái hãy lặp lại khoảng 15-20 lần đều đặn, tập 2-3 lần/ngày sẽ nhanh chóng giúp kèo nhà cái có phần bụng phẳng như ý muốn.

8. Không bỏ bữa ăn

Đơn giản bởi vì điều đó có thể khiến cơ thể bạn rơi kèo nhà cáio trạng thái “no dồn, đói góp”. Cơ thể sẽ bị thiếu chất và kích thích ăn nhiều hơn ở những bữa tiếp theo. Và lúc này, cân nặng của bạn còn tăng nhanh hơn.

Bên cạnh đó, khi kèo nhà cái bỏ qua các bữa ăn thường xuyên sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn vì cơ thể sẽ tự động chuyển sang chế độ bảo toàn năng lượng, dẫn đến tích trữ nhiều chất béo hơn trong cơ thể.

9. Giảm lượng natri kèo nhà cáio cơ thể

Ăn quá mặn và dung nạp kèo nhà cáio cơ thể quá nhiều natri sẽ khiến cơ thể bạn tích trữ nước và như vậy việc giảm cân sẽ gặp khó khăn. Do vậy, điều bạn cần làm là giảm lượng natri (muối) kèo nhà cáio cơ thể để loại bỏ khả năng giữ nước. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

10. Lên kế hoạch cho bài tập phù hợp

Hãy đến phòng tập thể dục, gặp gỡ huấn luyện viên phòng tập và nhờ họ giúp đỡ bạn lên kế hoạch tập luyện thể dục với những bài tập phù hợp mục tiêu nhắm kèo nhà cáio phần bụng của bạn. Chắc chắn tập luyện đều đặn và kiên trì, bạn sẽ có vòng bụng săn chắn, phẳng, gọn.

TheoTTVN.

---