Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cholesterol và giảm cân - Báo Điện tử

tỷ lê kèo nhà cái xơ là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống vì nó làm giảm lượng đường trong máu, thúc đẩy giảm cân, chống táo bón, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện khả năng miễn dịch và nhiều hơn nữa.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu tỷ lê kèo nhà cái xơ rất tốt cho sức khỏe của bạn:

Táo

Một quả táo thô cỡ trung bình chứa 4,4 gam tỷ lê kèo nhà cái xơ hoặc 2,4 gam trên 100 gam. Theo các chuyên gia, mỗi ngày một quả táo sẽ giúp giảm cân.

Quả bơ

Bơ rất tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C, magiê và một số tỷ lê kèo nhà cái dinh dưỡng khác. Nó không chỉ chứa nhiều carbs mà còn chứa đầy tỷ lê kèo nhà cái béo lành mạnh. Trong một quả bơ trên 100 gam sẽ chứa 6,7 gam tỷ lê kèo nhà cái xơ hoặc 10 gam.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi rất chứa nhiều tỷ lê kèo nhà cái dinh dưỡng, Vitamin C và mangan. Trong một cốc quả mâm xôi thô sẽ chứa hàm lượng tỷ lê kèo nhà cái xơ cao khoảng 8 gam.

Đậu lăng

Đậu lăng chứa hàm lượng tỷ lê kèo nhà cái dinh dưỡng và protein cao. Trong một cốc đậu lăng nấu chín có chứa lượng tỷ lê kèo nhà cái xơ cao khoảng 13,1 gam hoặc 7,3 gam trên 100 gam.

Đậu Hà Lan khô tách đôi

Chúng là những hạt đậu Hà Lan khô đã được bóc vỏ, tách làm đôi. Xét về hàm lượng tỷ lê kèo nhà cái xơ, đậu Hà Lan tách hạt được xếp hạng là một trong những loại thực phẩm giàu tỷ lê kèo nhà cái xơ nhất với 16,3 gam tỷ lê kèo nhà cái xơ trên mỗi cốc đậu Hà Lan nấu chín hoặc 8,3 gam trên 100 gam./.

Nguồn: VOV.VN

---