Rất nhiều lợi ích tỷ lệ kèo nhà cái sức khỏe và vóc dáng chỉ với tư thế "gác chân lên tường" mỗi tối

Một phương pháp đơn giản nhưng đang gây bão trên toàn thế giới do tác dụng tốt lành mà nó mang lại cho sức khỏe

Gác chân tỷ lệ kèo nhà cái tường hay còn có tên tiếng Anh làwall legs up, được cắt ra từ tư thế Asana trong Yoga của Ấn Độ.

Tuy cách thực hiện khá đơn giản, chỉ việc nằm và đưa chân tỷ lệ kèo nhà cái trần nhưng các hiệu quả mà bài tập này mang lại vô cùng tích cực.

Lợi ích của dựa chân tỷ lệ kèo nhà cáio tường

Tăng tuần hoàn máu tỷ lệ kèo nhà cái não, giảm căng thẳng mệt mỏi

Kết hợp kê một chiếc gối đặt dưới mông sẽ giúp người hơi nâng cao tỷ lệ kèo nhà cái khi thực hiện động tác “gác chân tỷ lệ kèo nhà cái tường” từ đó hỗ trợ bơm máu về não hiệu quả hơn, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh và tăng cường thể chất.

Cải thiện và phòng ngừa suy giảm tĩnh mạch, tê tỷ lệ kèo nhà cái

Thông qua hành động giơ chân tỷ lệ kèo nhà cái trời, huyết áp sẽ tự giảm xuống, làm thúc đẩy lưu thông của dịch cơ thể. Giảm các triệu chứng chân sưng to, phù nề, tê chân...thích hợp với người phải ngồi nhiều một chỗ.

Phòng bệnh dài lâu

Cả ngày khi bạn ở tư thế đứng hoặc ngồi, tim phải làm việc căng thẳng để bơm máu khắp cơ thể.

Ở tư thế này, bạn sẽ cho tim cũng như hệ tuần hoàn được thư giãn, ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ… rất thường gặp ở người thành phố vì ít vận động và ăn uống thiếu khoa học.

Làm nhỏ đùi và săn chắc vòng 3:

Ở tư thế này, phần thân dưới của bạn phải nâng tỷ lệ kèo nhà cái cao và chống đỡ cơ thể. Khi đó, các cơ bắp ở đùi, mông… phải hoạt động và căng ra.

Cơ bắp được tác động mạnh mẽ chính là chìa khóa tỷ lệ kèo nhà cáing giúp đánh tan mỡ thừa ở các bộ phận này. Những bài tập nổi tiếng như squat hay plank cũng dựa trên nguyên lý hoạt động cơ bắp này để giảm cân đấy!

Cách thực hiện động tác

Với động tác này, bạn sẽ nằm ngửa trên sàn/giường với mông kê sát tường.

Từ đây, bạn duỗi thẳng hai chân tỷ lệ kèo nhà cái cao dựa vào tường một cách thật thoải mái.

Động tác này cũng được biến thể thành nhiều tư thế khác nhau, bạn có thể kê thêm gối dưới hông để nâng mông cao hơn.

Bằng cách đó, bụng dưới của bạn sẽ được đẩy tỷ lệ kèo nhà cái trên một chút giúp tăng tuần hoàn máu về não.

(Ảnh: Internet)

Bạn nên giữ tư thế này ít nhất từ 10-15 phút để cho kết quả tốt nhất. Nhưng nếu chưa quen thì bạn tập khoảng một phút rồi sau đó nâng dần thời gian tỷ lệ kèo nhà cái sau mỗi ngày.

Mốt dựa tỷ lệ kèo nhà cái công cộng gây sốt toàn Châu Á

Một vài thông tin vui là các nước như Nhật, Trung Quốc, Hàn còn trang bị chiếc ghế kéo cơ, có tác dụng để treo chân tương tự như động tác “gác chân tỷ lệ kèo nhà cái tường” tại công viên.

Tạo điều kiện thuận lợi để người dân có thể tập thể dục mọi nơi mọi lúc.

(Ảnh: Internet)

Còn chần chờ gì nữa mà không thực hiện ngay và luôn động tác này để tốt cho sức khỏe bạn nhỉ?

TheoBáo Phụ nữ và Gia đình

---