kèo nhà cái ngủ 5 tiếng với kèo nhà cái ngủ 8 tiếng/ngày có tuổi thọ khác nhau thế nào? Nghiên cứu mới khiến nhiều kèo nhà cái phải thay đổi suy nghĩ

Ngủ đúng cách rất tốt cho cơ thể nhưng thời gian ngủ bao lâu thì có tác động đến tuổi thọ và sức khỏe? Các chuyên gia đã chỉ ra một sự thật mà nhiều kèo nhà cái không biết.

Đã có nhiều ý kiến về thời lượng giấc ngủ. Đa số mọi kèo nhà cái cho rằng thời gian ngủ tối ưu là ngủ 8 tiếng mỗi ngày, nếu ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có hại cho sức khỏe và tuổi thọ. Nhưng thực tế có phải vậy không?

Có thực sự tồn tại "thời gian ngủ tối ưu" cho mọi kèo nhà cái?

Giấc ngủ là một chủ đề được tranh luận sôi nổi. Mặc dù nhiều kèo nhà cái tin chắc rằng ngủ 8 tiếng là lý tưởng và thậm chí sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để đạt được mục tiêu này, nhưng nhận thức này có thực sự chính xác?

Trên thực tế, lý thuyết về giấc ngủ 8 giờ sớm nhất được đề xuất cùng thời điểm với hệ thống làm việc 8 giờ. Trước đây, công nhân châu Âu và Mỹ thường phải làm việc 10 đến 11 giờ mỗi ngày và không có ngày nghỉ cuối tuần. Thời gian làm việc kéo dài khiến kèo nhà cái lao động mất đi giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi bình thường, dẫn đến tai nạn thường xuyên do mệt mỏi.

Để thay đổi tình trạng này, công nhân bắt đầu đấu tranh. Sau hàng chục năm cố gắng, cuối cùng giờ làm việc hành chính đã được rút ngắn, ngày nghỉ mỗi tháng được tăng lên. Sau 8 giờ làm việc, nhiều kèo nhà cái mong muốn có 8 giờ để nghỉ ngơi. Vì thế, con số 8 ngày càng phổ biến.

Các chuyên gia của Tổ chức nghiên cứu Giấc ngủ cho biết, kèo nhà cái trưởng thành ngủ 7-9 giờ hằng đêm để duy trì thể trạng khỏe mạnh. Tùy thói quen ngủ ngắn hoặc ngủ dài, kèo nhà cái ngủ ngắn sẽ ngủ ít hơn 7 giờ, trong khi kèo nhà cái ngủ dài cần 9 giờ để sạc lại năng lượng.

Tuy nhiên, theo Nick Littlehales, cựu chủ tịch Hiệp hội Giấc ngủ Anh, nhu cầu ngủ của mỗi kèo nhà cái là khác nhau và sự khác biệt này có thể rất lớn ở mỗi cá nhân. Việc khăng khăng theo đuổi giấc ngủ tám tiếng có thể khiến nhiều kèo nhà cái cảm thấy thất vọng và rắc rối.

Trên thực tế, nhu cầu ngủ của mỗi kèo nhà cái bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, giới tính, lối sống, tình trạng sức khỏe, v.v.. Một số kèo nhà cái thực sự có thể cần ngủ 8 tiếng để có sức khỏe tốt và hiệu suất làm việc, trong khi những kèo nhà cái khác có thể chỉ cần ngủ ít hơn.

Vì vậy, không có tiêu chuẩn tuyệt đối về thời gian ngủ. Điều quan trọng là điều chỉnh thời gian ngủ theo cảm xúc thể chất và nhu cầu cuộc sống của bạn.

Duy trì chất lượng giấc ngủ tốt mới là điều quan trọng nhất.

kèo nhà cái ngủ 5 tiếng hay 8 tiếng mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe hơn?

Như đã nói, nhu cầu ngủ của mỗi kèo nhà cái là khác nhau và phụ thuộc vào lịch trình ngủ cũng như tình trạng thể chất của mỗi kèo nhà cái. Vì vậy, việc trải qua thời gian ngủ khác nhau là điều bình thường. Có kèo nhà cái ngủ trong thời gian ngắn, có kèo nhà cái ngủ trong thời gian dài. Mặc dù ngủ 8 tiếng luôn được coi là tiêu chuẩn vàng nhưng với một số nhóm kèo nhà cái đặc biệt, chẳng hạn như kèo nhà cái già, kèo nhà cái lớn tuổi, ngủ 5 tiếng là điều bình thường.

Khi tuổi tác tăng lên, kèo nhà cái lớn tuổi có thể ngủ trưa lâu hơn vào ban ngày và rút ngắn thời gian ngủ vào ban đêm. Nguyên nhân là do các chức năng cơ thể của kèo nhà cái cao tuổi đang dần suy giảm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Một cuộc khảo sát về chất lượng giấc ngủ và thói quen của 300 kèo nhà cái cao tuổi trong cộng đồng do Đại học Cát Lâm (Trung Quốc) thực hiện đã cho thấy: Thời gian trung bình để kèo nhà cái cao tuổi trong cộng đồng đi ngủ là 9h26 tối và thời gian thức dậy là 4h43 sáng.

Nói chung, thời gian ngủ của kèo nhà cái cao tuổi là khoảng 6 tiếng, nên có kèo nhà cái ngủ 5 tiếng mỗi ngày là bình thường. Mặt khác, những kèo nhà cái có thể ngủ 8 tiếng mỗi ngày thường có thể trạng khá tốt và có giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, mặc dù một số kèo nhà cái có thể ngủ 8 tiếng nhưng thời gian ngủ sâu thực tế có thể chỉ khoảng 6 tiếng.

Tóm lại, kèo nhà cái cao tuổi ngủ 5 tiếng hay 8 tiếng mỗi ngày vẫn có thể đảm bảo sức khỏe nếu họ có thói quen ngủ ngon và không có bất thường nào khác trên cơ thể. Không có câu trả lời tuyệt đối tốt nhất vì nhu cầu ngủ của mỗi kèo nhà cái là khác nhau.

Tất nhiên, nếu thời gian ngủ chỉ 5 tiếng do thói quen ngủ kém hoặc do bệnh tật thì kèo nhà cái ngủ đủ 8 tiếng đương nhiên sẽ khỏe mạnh hơn. Câu trả lời cuối cùng phụ thuộc vào hoàn cảnh cá nhân.

Làm thế nào để đánh giá chất lượng giấc ngủ có tốt hay không?

Tốc độ chìm vào giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ lành mạnh thường được đặc trưng bởi khả năng chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, tức là có thể chìm vào giấc ngủ trong vòng 20 phút. Nếu bạn mất quá nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ, điều đó có thể là do bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ.

Không hay bị tỉnh giấc bất chợt

Giấc ngủ ngon phải ổn định và không dễ bị đánh thức bởi sự can thiệp từ bên ngoài trong khi ngủ. Thông thường thời gian thức giấc mỗi đêm không quá 5 phút, trừ khi bạn là kèo nhà cái già trên 65 tuổi thì tần suất có thể tăng lên 2 lần.

Ngủ dậy thấy tràn đầy năng lượng

Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ khiến con kèo nhà cái tràn đầy năng lượng và tỉnh táo vào ban ngày, đồng thời giúp họ không thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung, điều đó có thể là do chất lượng giấc ngủ của bạn có vấn đề, cần tìm cách cải thiện.

Thùy Linh

Đời sống Pháp luật

---