Mỗi sáng ăn thêm 1 quả kèo nhà cái gà, bạn sẽ cực kỳ ngạc nhiên vì điều ‘kỳ diệu’!

Những nghiên cứu gần đây của các chuyên gia y tế và dinh dưỡng đều chỉ ra rằng, mỗi ngày ăn một quả kèo nhà cái gà vào buổi sáng có thể mang tới cho bạn sức khỏe ‘từ đầu đến chân’.

kèo nhà cái gà được xem là thực phẩm dinh dưỡng toàn phần (Ảnh minh họa)

Thêm một quả kèo nhà cái vào bữa sáng, bạn sẽ có được những lợi ích không hề nhỏ

Từ xưa đến nay, kèo nhà cái gà dường như là món ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của người Việt. Tuy nhiên liệu chúng ta có hiểu biết hết về những tác dụng tuyệt vời của kèo nhà cái gà đem lại?

Ăn kèo nhà cái gà vào buổi sáng mang lại những lợi ích gì?

Các chuyên gia dinh dưỡng đều nhận định, kèo nhà cái gà là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, được coi là “thực phẩm dinh dưỡng toàn phần”.

Những nghiên cứu gần đây của các chuyên gia y tế và dinh dưỡng đều chỉ ra rằng, mỗi ngày ăn một quả kèo nhà cái gà có thể mang tới cho bạn sức khỏe “từ đầu đến chân”.

10 lý do nên ăn kèo nhà cái gà vào buổi sáng

1. Bổ sung dinh dưỡng

kèo nhà cái gà là một thực phẩm bổ dưỡng, ngon lành tự nhiên nhất, giá thành rẻ, nhưng lượng protein cao gấp hai lần hải sâm.

2. Giảm mỡ máu

Trong kèo nhà cái gà có chứa chất lecithin vô cùng quý hiếm, chất này có tác dụng giúp tuần hoàn thanh lọc các chất mỡ có trong cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ máu.

3. Ngăn ngừa bệnh tim

Phó giáo sư Phạm Chí Hồng, Học viện Thực phẩm Đại học Nông nghiệp Trung Quốc cho biết, thành phần chủ yếu trong lòng đỏ kèo nhà cái gà là chất béo không bão hòa đơn và axit béo.

Trong đó hơn một nửa là axit oleic (omega 9) – thành phần chính của dầu oliu. Chất này có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim.

4. Thanh nhiệt, bổ máu

Theo y học, kèo nhà cái gà còn là thực phẩm có khả năng “cân bằng” độc đáo. Trong “Bản thảo cương mục” của Lý Thời Trân cũng chỉ rõ, lòng trắng kèo nhà cái gà tính hàn có tác dụng thanh nhiệt.

Bên cạnh đó, lòng đỏ kèo nhà cái gà tính ôn, giúp bổ huyết, các tác dụng đó ngang với chất gelatin.

5. Bảo vệ thị lực

kèo nhà cái gà có đến 10 lợi ích với sức khỏe (Ảnh minh họa)

Hai chất lutein và zeaxanthin có trong lòng đỏ kèo nhà cái gà là hai chất chống oxi hóa cực kỳ hữu hiệu, bảo vệ thị lực tránh khỏi các tác nhân gây hại của tia cực tím.

6. Bảo vệ gan

Chất protein trong kèo nhà cái gà có tác dụng hồi phục tổn thương của tế bào gan. Chất lecithin trong lòng đỏ có tác dụng thúc đẩy quá trình tái sinh của tế bào gan, nâng cao khả năng chuyển hóa và miễn dịch của cơ thể.

7. Phòng và điều trị xơ vữa động mạch

Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng Mỹ đã tiến hành một cuộc thử nghiệm về phòng và điều trị xơ vữa động mạch từ kèo nhà cái gà.

Họ trích xuất chất lecithin có trong kèo nhà cái gà, quả óc chó, mỗi ngày cho người mắc bệnh tim mạch ăn 4 -6 thìa canh. Khoảng ba tháng sau, lượng cholesterol trong máu của người bệnh giảm đáng kể.

8. Phòng ngừa ung thư

Trong kèo nhà cái gà rất giàu vitamin B2 và nhiều khoáng chất như nguyên tố vi lượng selen. Những chất này đều có tác dụng chống ung thư.

9. Làm chậm quá trình lão hóa

kèo nhà cái gà có chứa hầu hết các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần. Vì thế theo kinh nghiệm dân gian, để kéo dài tuổi thọ chúng ta nên ăn một quả kèo nhà cái gà mỗi ngày.

10. Ngăn chặn bệnh mất trí ở người già

Chất lecithin và sắc tố vàng trong lòng đỏ kèo nhà cái gà rất có lợi đối với sự phát triển của hệ thống thần kinh và cơ thể. Nó có tác dụng tăng cường chức năng lão, cải thiện trí nhớ và ngăn chặn chứng mất trí ở tuổi già.

Nên ăn kèo nhà cái gà bao nhiêu là đủ?

Người bình thường chỉ nên ăn mỗi ngày 1-2 quả kèo nhà cái là đủ (Ảnh minh họa)

Các chuyên gia cho biết, do cơ chế hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể mỗi người khác nhau nên số lượng kèo nhà cái gà mỗi người có thể ăn trong một ngày cũng khác nhau.

Trẻ em, phụ nữ mang thai và đang cho con bú, người vận động nhiều, do nhu cầu protein cao hơn so với người thường nên mỗi ngày có thể ăn từ 1- 2 quả kèo nhà cái gà.

Người lớn bình thường, người cao tuổi, mỗi ngày có thể ăn 1 quả kèo nhà cái gà.

Nên ăn kèo nhà cái gà thế nào để hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng nhất?

Đối với kèo nhà cái gà thì các cách nấu cũng rất đơn giản, như luộc, xào, rán, kho đều được.

kèo nhà cái luộc và canh kèo nhà cái là dễ tiêu hóa nhất, rất thích hợp cho trẻ em, người già và người bệnh.

Đối với món kèo nhà cái xào thì cần chú ý đến nguyên liệu kèm theo. Thành phần dinh dưỡng trong kèo nhà cái gà vốn thiếu vitamin C. Vì thế muốn món ăn đủ dinh dưỡng chúng ta xào kèo nhà cái với cà chua, ớt xanh để bổ sung loại vitamin này .

kèo nhà cái luộc cũng là một lựa chọn hoàn hảo, nếu như cảm thấy món ăn đơn điệu thì có thể dùng kèo nhà cái đã luộc chín cắt miếng cho vào salat.

Không nên ăn nhiều món kèo nhà cái rán ở nhiệt độ cao, bởi cách chế biến này không tốt cho sức khỏe.

Nguồn: Phunugiadinh/Boldsky

---