Mãi trẻ như tuổi đôi mươi nhờ 5 động tác đơn giản trước khi đi ngủ - Báo Điện tử Tin Tức

Bạn có biết, khuôn mặt của chúng ta có đến50 cơ hoạt động. Dựa vào kiến thức này, bạn hoàn toàn có thể tập luyện để có một khuôn mặt cân đối, làn da khỏe mạnh, săn chắc, rạng ngời.

Thời gian không chờ đợi một ai và thời gian đã âm thầm lấy đi nét thanh xuân trên khuôn mặt bạn.

Cácvết nám, chân chim, các nếp nhănbắt đầu xuất hiện kèm theo đó là tình trạngda chảy xệvà xỉn màu. Chị em vô cùng sốt ruột, để níu giữ kèo nhà cái tỷ lệ cá cược thanh xuân cho làn da, phái đẹp cần có thêm những bài tập luyện bên cạnh việc ăn uống và làm sạch da.

Những bài tập thể dục khuôn mặt sau đây là phương pháp tự nhiên nhất giúp bạn có được gương mặt hoàn hảo và sức khỏe bền dai.

Bài 1/5. Động tác kéo dãn cổ

Hãy khởi đầu bài tập để có khuôn mặt đẹp với động tác kéo dãn cổ

1. Bạn ngồi trên ghế,lưng thẳng, tư thế thoải mái.

2. Dùng tay kéo đầu sang bên trái, mắt nhìn sang vai trái5 giây rồi đổi bên. Động tác này giúp kéo giãn cổ trước kèo nhà cái tỷ lệ cá cược thực hiện các bài tập dành cho cơ mặt.

3. Đổi bên và lặp lại mỗi bên 3lần.

Bài 2/5. Bài tập mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của chị em phụ nữ, bởi vậy một đôi mắt khỏe đẹp là điều rất quan trọng đối với phái nữ.

1. Bạn nhìn sang bên trái 5 giây rồi nhìn sang phải5 giây. Bạn tiếp tục nhìn lên trong 5 giây rồi nhìn xuống5 giây. Cuối cùng, bạn nhìn theo đường chéo trong5 giây. Lặp lại động tác này 2 lần.

2. Nâng chân mày lên cao và mở to mắt trong5 giây. Lặp lại động tác 5 lần.

3. Bạn làm mặt giống như kèo nhà cái tỷ lệ cá cược ngạc nhiên. Mắt mở to, miệng há nhưng cố gắng giữ chân mày thẳng nhé!

Bài 3/5. Bài tập miệng

1. Đẩy lưỡi ra ngoài xa nhất có thể, giữ nguyên vị trí này trong60giây.

2. Chu môi, nhìn lên trần nhà và liếng lưỡi qua trái phải5 lần. Động tác này còn làm giãn cơ cổ.

Hoặc, bạn có thể ngậm môi lại rồi nâng khóe miệng lên giống như bạn đang cười mỉm. Lặp lại10-12lần.

Bài 4/5. Bài tập má

Các cơ vùng má của bạn được vận động. Bạn đặt3 ngón tay lên gò má bên trái, sau đó ấn nhẹ rồi cười tươi hết cỡ để đẩy gò má lên cao.Giữ nguyên động tác trong 5 giâyrồi đổi bên. Mỗi bên bạn kiên trì thực hiện 3 lần nhé!

Bài 5/5. Bài tập thở

Hít vào thật sâu, sau đó bạnchu môi lại rồi thở ra nhẹ nhàng. Thực hiện động tác liên tục trong30 giây. Các cơ quanh miệng của bạn sẽ được co dãn.

Cùng với việc luyện tậpyogacho khuôn mặt, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để có hiệu quả tối đa cho một làn da đẹp, khỏe.

Báo Sức khỏe & Gia đình

---