Bạn có thường xuyên bỏ bữa tỷ lê kèo nhà cái hay không?

Nhiều người thường xuyên bỏ bữa tỷ lê kèo nhà cái vì lý do bận rộn. Tuy nhiên, thói quen này vô tình gây hậu quả khôn lường cho sức khỏe.

Nếu bạn bỏ bữa tỷ lê kèo nhà cái, bạn có thể mắc phải:

• Dị ứng
• Đau đầu
• Đau tim

Bỏ bữa tỷ lê kèo nhà cái có thể dẫn đến tăng cân, gây huyết áp cao, làm tăng cholesterol và bệnh tiểu đường, tất cả đều dẫn đến bệnh tim.

Nếu bỏ bữa tỷ lê kèo nhà cái, bạn sẽ:

• Thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh
• Cơ thể vẫn bình thường vì đã quen không ăn tỷ lê kèo nhà cái

Bỏ bữa tỷ lê kèo nhà cái không phải là kế hoạch giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh và ăn vặt suốt cả ngày.

Một bữa tỷ lê kèo nhà cái lành mạnh nên bao gồm:

• Protein nạc và carbs phức tạp
• Carbs phức tạp và chất béo lành mạnh
• Protein nạc, carbs phức tạp và chất béo lành mạnh

Theo Webmd, bữa tỷ lê kèo nhà cái không phải là thời điểm ăn những gì bạn thích. Để bắt đầu ngày mới đúng cách cho nhiều năng lượng, bạn cần bổ sung protein nạc, carbs phức tạp và chất béo lành mạnh.

Thực phẩm nào tốt nhất cho bữa tỷ lê kèo nhà cái để chống đói và kiểm soát thèm ăn?

• Trứng
• Ngũ cốc
• Trái cây

Để kiểm soát cơn đói, hãy ăn trứng. Chúng có chứa protein, giúp cơ thể tiêu hóa lâu hơn carbs trong ngũ cốc và hoa quả. Đồng thời, trứng giúp bạn no lâu hơn và không cần ăn nhẹ vào giữa buổi.

Nếu bạn tập thể dục buổi tỷ lê kèo nhà cái, bạn nên ăn tỷ lê kèo nhà cái:

• Trước khi tập
• Sau khi tập
• Ăn lúc nào cũng được

Cố gắng ăn tỷ lê kèo nhà cái khoảng 1 giờ trước khi tập thể dục để cơ thể có năng lượng, không bị đói, uể oải. Nếu không có thời gian, hãy ăn đồ dễ tiêu hóa như sinh tố hay sữa chua.

Sự trao đổi chất thay đổi như thế nào sau bữa tỷ lê kèo nhà cái?

• Tăng tốc độ
• Giảm tốc độ
• Không gì cả

Theo How Stuff Works, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn tỷ lê kèo nhà cái không có tác động tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhưng năng lượng của bữa tỷ lê kèo nhà cái giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Ăn tỷ lê kèo nhà cái giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2:

• Đúng
• Sai

Một bữa tỷ lê kèo nhà cái lành mạnh, đặc biệt với các loại ngũ cốc nguyên hạt, có thể làm ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu cho thấy nam giới không ăn tỷ lê kèo nhà cái tăng 21% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn những người thường xuyên ăn tỷ lê kèo nhà cái.

Bạn nên tiêu thụ bao nhiêu gram chất xơ trong ngũ cốc vào buổi tỷ lê kèo nhà cái?

• 1-2 g
• 3-4 g
• 5 g

Một bát ngũ cốc có thể là bữa tỷ lê kèo nhà cái thông minh để bắt đầu ngày mới, nếu bạn chọn đúng loại. Các loại ngũ cốc giàu chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Tránh xa loại ngũ cốc có chứa đường.

Theo:Sức khỏe và Đời sống

---