6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn tỷ lệ kèo nhà cái sau một ngày hoạt động

Dưới đây là 6 động tác tập tại chỗ đơn giản, giúp đôi tỷ lệ kèo nhà cái giảm mệt mỏi, đau nhức, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào.

Tiến sĩ Helena Reid đã từng nói: “Nếu bàn tỷ lệ kèo nhà cái của bạn không khỏe mạnh, nó ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn”.

Phương pháp tác động vào bàn tỷ lệ kèo nhà cái không chỉ giúp giảm đau mà còn có tác dụng với nhiều bộ phận cơ thể. Các chuyên gia Đông y đã chỉ ra, vùng bàn tỷ lệ kèo nhà cái có rất nhiều huyệt vị, trung tâm thần kinh hoặc “cửa ngõ” đại diện cho một số bộ phận khác trong nội tạng.

Để đẩy lùi tình trạng đau nhức, mệt mỏi sau ngày dài hoạt động, bạn có thể thực hiện một số động tác đơn giản, thực hiện tại chỗ giúp xoa dịu cơn đau, thư giãn bàn tỷ lệ kèo nhà cái:

1. Đứng kiễng gót tỷ lệ kèo nhà cái:10-15 lần/tỷ lệ kèo nhà cái

Dùng lực kiễng tỷ lệ kèo nhà cái cao hết sức có thể, sau đó thả lỏng và hạ xuống. Chú ý, trọng lực cơ thể dồn vào ngón tỷ lệ kèo nhà cái khi kiễng cao. Thực hiện lặp lại khoảng 10-15 lần mỗi tỷ lệ kèo nhà cái.

6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn tỷ lệ kèo nhà cái sau một ngày hoạt động

2. Đi bộ bằng mũi tỷ lệ kèo nhà cái:

Đứng thẳng, kiễng tỷ lệ kèo nhà cái và bước những bước ngắn, nhanh bằng ngón tỷ lệ kèo nhà cái trong 10-15 phút. Thực hiện bất cứ lúc nào rảnh để giúp đôi tỷ lệ kèo nhà cái đỡ mệt mỏi, đau nhức.

3. Xoay tròn mũi tỷ lệ kèo nhà cái:

Xoay hai mũi bàn tỷ lệ kèo nhà cái 10 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chiều.

6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn tỷ lệ kèo nhà cái sau một ngày hoạt động

4. Gập các đầu ngón tỷ lệ kèo nhà cái

Ngồi xuống, gập các tất cả các đầu ngón tỷ lệ kèo nhà cái cùng một lúc rồi thả ra, liên tục 10 lần. Bạn có thể dùng 1 đồ vật nào đó để tập gắp lên thả xuống.

6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn tỷ lệ kèo nhà cái sau một ngày hoạt động

5. Lăn bóng tennis

Lăn bàn tỷ lệ kèo nhà cái trên quả bóng tennis trong 2-5 phút. Thực hiện mỗi ngày, bất cứ lúc nào rảnh để thư giãn bàn tỷ lệ kèo nhà cái, tăng cường lưu thông máu.

6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn tỷ lệ kèo nhà cái sau một ngày hoạt động

6. Xoa bóp tỷ lệ kèo nhà cái

Dùng hai ngón tay cái ấn vào các điểm bên dưới ngón tỷ lệ kèo nhà cái trong 10-15 phút, giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ chữa đau đầu…

6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn tỷ lệ kèo nhà cái sau một ngày hoạt động

Nguồn: Lan Phương

DKN.TV/ Phnuonline

---