“4 điều kèo nhà cái châu âu” vào buổi sáng và “5 điều không kèo nhà cái châu âu” vào buổi tối: Cả đàn ông và phụ nữ đều kèo nhà cái

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có 4 điều mà bạn nên làm kèo nhà cái châu âuo mỗi buổi sáng,5 điều không nên làm kèo nhà cái châu âuo buổi tối. Hãy thực hành chúng mỗi ngày để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Bốn điều nên làm kèo nhà cái châu âuo buổi sáng:

1. Tắm kèo nhà cái châu âuo buổi sáng

Người Việt Nam không có thói quen tắm kèo nhà cái châu âuo buổi sáng, nhưng nghiên cứu cho thấy tắm buổi sángrất tốtcho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng tốt hơn, cho bạn tinh thần thoải mái để bắt đầu một ngày mới.

Lưu ý, bạn nên có một kèo nhà cái châu âui động tác khởi động cơ thể nhẹ nhàng(như: hát, thể dục nhịp điệu…)để tỉnh ngủ hẳn trước khi tắm.

2.Vệ sinh kèo nhà cái châu âuo buổi sáng

Đại tiện kèo nhà cái châu âuo buổi sáng là thói quen tốt mang lại nhiều lợi ích. Nếu bạn không có thói quen này, bạn có thể “tác động” đến cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ nhưcải bắp, khoai lang, các loại ngũ cốc thôkèo nhà cái châu âuo ngày hôm trước.

Sau đó, buổi sáng hôm sau, bất kể bạn có muốn hay kèo nhà cái châu âu cũng phải đi vệ sinh, theo thời gian, thói quen sẽ trở nên tự nhiên.

3. Uống nước kèo nhà cái châu âuo buổi sáng

Buổi sáng thức dậy uống một một cốc nước sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau một giấc ngủ dài, khi dậy, cơ thể dễ bị mất nước và việc bổ sung một ly nước(nước ấm là tốt nhất, kèo nhà cái châu âu dùng nước đá)sẽ rất hữu ích, kèo nhà cái châu âu chỉ giúp làm sạch dạ dày, mà còn tiếp năng lượng cho gan, thận… hoạt động hiệu quả hơn.

4. Thức dậy từ từ

Khi mới ngủ dậy, bạn nhớ kèo nhà cái châu âu đột ngột ngồi bật dậy, dễ khiến cho máu dồn lên, làm thay đổi huyết áp một cách đột ngột, gây ra hoa mắt,chóng mặtvà một số triệu chứng nguy hiểm khác. Phương pháp tốt nhất là sau khi dậy, cứ nằm yên trên giường một lúc, có thể hoạt động tứ chi và đầu một cách nhẹ nhàng, khoảng5phút mới bước xuống giường.

Một số động tác co duỗi, kéo căng cơ chân, cơ tay, sẽ rất hữu ích trong việc giúp bạn tỉnh ngủ, tăng cường lưu thông máu, phòng ngừa các bệnh xương khớp.

Năm điều không nên làm kèo nhà cái châu âuo buổi tối:

1. kèo nhà cái châu âu uống trà, cà phê

Bạn nên tránh xa trà, café trước khi đi ngủ. Nguyên nhân là docaffeinetrong trà,cafésẽ kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ. kèo nhà cái châu âu những vậy, chúng còn là những thức uống lợi tiểu, sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

2. kèo nhà cái châu âu ăn cay

Ăn thức cay trước khi ngủ là một trong những điều nên tránh. Nguyên nhân là do những thực phẩm cay nhướt, tỏi, hành tây,…sẽgây cảm giác nóng rát, khó tiêu, khiến dạ dày khó chịu, từ đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

3. kèo nhà cái châu âu ăn những thực phẩm gây đầy bụng

Một số thực phẩm trong quá trình tiêu hóa sẽ sản sinh ra lượng khí tương đối lớn, dẫn đến cảm giác chướng bụng, khó tiêu, cản trở giấc ngủ. Do đó bạn nên tránh ăn những thực phẩm này kèo nhà cái châu âuo bữa tối. Các thực phẩm có thể gây đầy bụng chẳng hạn như cácloại rau củ họ đậu, cải bắp, hành tây, bắp, chuối,…

4. kèo nhà cái châu âu uống rượu bia

Rất nhiều người lầm tưởng rằng uống rượu bia trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh và sâu giấc hơn.

Nhưng thực tế các nghiên cứu gần đây cho thấy, mặc dù rượu bia có thể giúp chúng ta ngủ nhanh hơn, nhưng sẽkhó có thể ngủ sâu được, do tác động của các chất kích thích có trong rượu. Đó là nguyên nhân khiến cho những người uống rượu bia, dù đã ngủ cả đêm, thì khi thức dậy vẫn sẽ cảm thấy mệt mỏi.

5. kèo nhà cái châu âu ăn thức ăn nhiều dầu mỡ

Ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng công việc cho các cơ quan trong cơ thể như ruột, dạ dày, gan, túi mật, tụy, từ đó khiến cho chúng ta khó ngủ hơn bình thường. kèo nhà cái châu âu chỉ vậy, ăn những thực phẩm giàu chất béo khi đi ngủ có thể khiến bạntăng cân,tích tụ mỡ, và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm.

Nguồn: Báo sức khỏe

---