10 thực phẩm giá rẻ nhưng là ‘thuốc quý’ nuôi dưỡng mạch kèo nhà cái icse: Tất cả đều có sẵn ở Việt Nam

Lưu thông kèo nhà cái icse tốt rất quan trọng với sức khỏe tổng thể. Các thực phẩm dưới đây đặc biệt tốt cho mạch kèo nhà cái icse, hỗ trợ quá trình lưu thông kèo nhà cái icse hiệu quả.

Theo một bài viết trên chuyên trang y tế Web MD (Mỹ), kèo nhà cái icse giống như ‘xa lộ’ của cơ thể. Nó mang chất dinh dưỡng và oxy đến mọi thứ trong cơ thể, từ tim, não đến cơ và da.

Ăn uống lành mạnh là một cách để tối ưu hóa quá trình tuần hoàn hoặc lưu thông kèo nhà cái icse. Kết hợp với tập thể dục, bổ sung nước, kiểm soát cân nặng và không hút thuốc, một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tuần hoàn.

Lần tới khi bạn đi chợ hoặc siêu thị, hãy cân nhắc đưa những mặt hàng này vào giỏ hàng của mình.

1. Củ dền

Loại củ này rất giàu nitrat mà cơ thể bạn có thể chuyển đổi thành oxit nitric. Oxit nitric giúp làm giãn mạch kèo nhà cái icse một cách tự nhiên và cải thiện lưu lượng kèo nhà cái icse đến các mô và cơ quan nội tạng.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước ép củ dền có thể làm giảm huyết áp tâm thu (con số đầu tiên trong chỉ số huyết áp).

2. Cá béo

Nếu bạn luôn thắc mắc tại sao cá lại tốt cho tim thì đây là một lý do. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích và cá bơn đều chứa nhiều axit béo omega-3. Các nghiên cứu cho thấy hợp chất này tốt cho hệ tuần hoàn.

Ăn cá không chỉ làm giảm huyết áp khi nghỉ ngơi; nó cũng có thể giúp giữ cho động mạch thông thoáng và không bị tắc nghẽn.

3. Lựu

Những hạt nhỏ màu đỏ mọng nước bên trong quả lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa và nitrat. Những chất này có thể tăng cường lưu thông kèo nhà cái icse. Và chúng mở rộng mạch kèo nhà cái icse và giúp hạ huyết áp. Điều đó có nghĩa là nhiều oxy và chất dinh dưỡng được chuyển đến cơ bắp và các mô hơn.

Và đối với những người hay tập luyện, lưu lượng kèo nhà cái icse tốt hơn cũng có thể mang lại hiệu suất tập cao hơn.

4. Tỏi

Không chỉ là một gia vị thơm ngon cho món ăn, tỏi còn có thể hỗ trợ lưu lượng kèo nhà cái icse. Nó chứa một hợp chất lưu huỳnh gọi là allicin giúp mạch kèo nhà cái icse thư giãn. Các nghiên cứu cho thấy ở những người ăn chế độ ăn nhiều tỏi, kèo nhà cái icse lưu thông hiệu quả hơn. Điều đó có nghĩa là tim không phải làm việc nhiều để di chuyển kèo nhà cái icse đi khắp cơ thể, giúp giảm huyết áp.

5. Nho

Nho giữ cho động mạch khỏe mạnh và cải thiện lưu lượng kèo nhà cái icse. Một nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong nho giúp các mạch kèo nhà cái icse thư giãn và hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nho còn hạn chế tình trạng viêm và các phân tử trong kèo nhà cái icse mà có thể khiến kèo nhà cái icse dính lại, cản trở quá trình lưu thông.

6. Nghệ

Loại gia vị màu vàng này được biết đến với đặc tính chống viêm, phần lớn nhờ vào chất curcumin, một hợp chất có trong nghệ. Các nghiên cứu cho thấy curcumin có thể tăng cường sản xuất oxit nitric, có thể giúp làm cho mạch kèo nhà cái icse giãn nở rộng hơn. Điều này giúp kèo nhà cái icse lưu thông dễ dàng hơn đến các cơ cũng như các mô khác.

7. Cải bó xôi

Thực phẩm giàu nitrat như cải bó xôi có thể cải thiện tuần hoàn. Những hợp chất này giúp giãn nở mạch kèo nhà cái icse và tạo thêm chỗ cho kèo nhà cái icse di chuyển qua. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều cải bó xôi giúp giữ cho động mạch linh hoạt và giúp giảm huyết áp.

8. Trái cây họ cam quýt

Vitamin C không phải là lý do duy nhất để thêm trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn của bạn. Các chất chống oxy hóa có trong các loại trái cây này có thể giúp giảm viêm, ngăn ngừa cục kèo nhà cái icse đông và cải thiện lưu thông kèo nhà cái icse.

Và nếu bạn là một fan hâm mộ nước cam thì bạn thật may mắn. Một nghiên cứu cho thấy thường xuyên uống nước cam làm giảm huyết áp.

(Theo Web MD)

---