Uống tỷ lê kèo nhà cái lúc nào là tốt nhất: 4 điều bạn nên biết để việc uống tỷ lê kèo nhà cái có được lợi ích lớn hơn

Bạn đang uống tỷ lê kèo nhà cái mỗi ngày nhưng chưa biết cách uống tốt nhất. Hãy tham khảo 4 vấn đề mà chuyên gia dinh dưỡng nêu ra sau đây. Thời điểm uống tỷ lê kèo nhà cái khác nhau có tác dụng khác nhau.

tỷ lê kèo nhà cái được xem là một trong những món đồ uống bổ dưỡng phổ biến trong thực đơn của mỗi gia đình, đặc biệt là những gia đình có con đang trong độ tuổi phát triển. Bởi chúng ta đều biết những giá trị dinh dưỡng mà tỷ lê kèo nhà cái mang lại cho cơ thể.

Nhưng cách uống tỷ lê kèo nhà cái đúng thời điểm không phải là điều ai cũng biết, nên uống khi nào để cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng? Dù đơn giản như vậy nhưng bạn vẫn cần tham khảo thông tin dưới đây để uống tỷ lê kèo nhà cái một cách khoa học và có lợi cho sức khỏe hơn.

1. Có nên uống tỷ lê kèo nhà cái vào ban đêm?

Trên thực tế, tỷ lê kèo nhà cái không phải là một loại thuốc chống mất ngủ, nhưng so với các loại thực phẩm khác, tỷ lê kèo nhà cái chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi cho việc phòng chống mất ngủ. Trong đó bao gồm canxi, vitamin B6. Khi đi vào cơ thể, chúng có thể được chuyển đổi thành serotonin và các chất khác, với lượng tyrosine khá phong phú sẽ mang lại tác dụng cải thiện giấc ngủ.

Hơn nữa, nếu so sánh cùng một lượng calo, thì cảm giác của bạn sau khi uống tỷ lê kèo nhà cái sẽ no hơn các loại thực phẩm khác, nếu uống 1 cốc tỷ lê kèo nhà cái nhỏ có thể giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, tránh việc đói trong đêm sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ, trằn trọc.

Do đó, tỷ lê kèo nhà cái là một lựa chọn tốt để uống vào bữa tối trước khi đi ngủ.

Nếu uống tỷ lê kèo nhà cái coi như là một bữa phụ vào buổi tối trước khi ngủ, vừa có tác dụng cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, thuận tiện, không bị dư thừa năng lượng, nhiệt lượng trong tỷ lê kèo nhà cái khá thấp nên không lo lắng bị béo phì so với các thực phẩm khác như mì ăn liền, các loại bánh ngọt, bánh chế biến sẵn, bánh bao hay khác món thịt nguội.

Điều đáng nói hơn là, vì trong thành phần tỷ lê kèo nhà cái chứa lượng protein và axit linoleic, khi chúng liên kết với nhau thì chất béo trong tỷ lê kèo nhà cái sẽ trở thành thành phần có lợi cho việc giảm mỡ, tăng cơ.

2. Uống tỷ lê kèo nhà cái vào buổi sáng có gây buồn ngủ không?

Như trên đã phân tích, uống tỷ lê kèo nhà cái buổi tối có thể giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, vậy uống tỷ lê kèo nhà cái buổi sáng liệu có gây buồn ngủ hay không?

Trên thực tế, mặc dù tỷ lê kèo nhà cái giúp ngủ ngon nhưng không đến mức gây buồn ngủ nếu uống vào buổi sáng. Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào cho thấy uống tỷ lê kèo nhà cái vào buổi sáng có thể gây buồn ngủ.

Ngược lại, nhiều nghiên cứu đã có đủ bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ tỷ lê kèo nhà cái và ngũ cốc vào buổi sáng không chỉ có thể nâng cao giá trị dinh dưỡng của bữa ăn sáng, làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn, mà còn trì hoãn một cách hiệu quả cảm giác đói trong một vài giờ sau khi uống.

Do đó, không có vấn đề gì khi uống một ly tỷ lê kèo nhà cái vào bữa sáng.

3. Thời điểm nào uống tỷ lê kèo nhà cái là tốt nhất?

Theo bản hướng dẫn ăn uống lành mạnh của Trung Quốc, mỗi ngày sử dụng khoảng 300 gram tỷ lê kèo nhà cái, tương đương với 1,5 cốc giấy (loại dùng 1 lần). Đây là mức trung bình và không có nghĩa là phải uống đủ số lượng đó hàng ngày. Thi thoảng bạn có thể uống 200 gram, hoặc 400 gram theo nhu cầu của bản thân.

Ví dụ bạn có điều kiện để uống tỷ lê kèo nhà cái, bạn có thể uống vào buổi sáng, buổi tối, buổi đêm, hoặc có thể ăn tỷ lê kèo nhà cái chua vào bữa chiều, tất cả đều tốt và không có trở ngại gì trong việc uống nhiều hay ít.

Điều cần chú ý là, nếu bạn sử dụng số lượng tỷ lê kèo nhà cái nhiều trong ngày, ví dụ như vừa uống tỷ lê kèo nhà cái, vừa ăn tỷ lê kèo nhà cái chua, vừa có sử dụng tỷ lê kèo nhà cái bột, thì nên chú ý giảm khẩu phần ăn từ các món ăn chính và thịt cá. Vì trong tỷ lê kèo nhà cái đã có nhiều protein, nếu không giảm lượng đạm từ thức ăn, bạn có thể sẽ bị thừa năng lượng, mất đi sự cân bằng dinh dưỡng.

4. Có nên uống tỷ lê kèo nhà cái khi bụng đói hay không?

Sở dĩ có câu hỏi này là vì có một số người bị đau bụng sau khi uống tỷ lê kèo nhà cái, họ thuộc nhóm người “không dung nạp lactose”, tức là “không hợp” với việc uống tỷ lê kèo nhà cái, bất kể là lúc đói hay no. Sau khi uống tỷ lê kèo nhà cái xong, họ có cảm giác bị đầy hơi và thậm chí tiêu chảy và đau bụng.

Nếu bạn ăn một số loại thực phẩm khác và sau đó uống tỷ lê kèo nhà cái, sự khó chịu sẽ nhẹ hơn, ngược lại, cứ mỗi lần uống tỷ lê kèo nhà cái khi bụng rỗng là tình trạng trên lại diễn ra khá rõ ràng.

Tuy nhiên, nếu bạn không có vấn đề về việc không dung nạp lactose, thì việc uống tỷ lê kèo nhà cái khi bụng đói lại hoàn toàn không có vấn đề gì.

Trong tất cả các loại tỷ lê kèo nhà cái động vật nói chung và tỷ lê kèo nhà cái bò nói riêng đều chứa hàm lượng protein, chất béo và carbohydrate (lactose) khá cao, nếu người có thể chất dễ dung nạp và có thể tiêu hóa lactose có thể tận dụng tốt các nguồn tỷ lê kèo nhà cái để không lãng phí các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần.

Việc uống tỷ lê kèo nhà cái cũng có nhiều mục đích khác nhau, có người uống tỷ lê kèo nhà cái để tăng cường thể chất, nhưng cũng có người uống tỷ lê kèo nhà cái do phải thay thế nguồn thực phẩm khác (người bệnh không ăn được). Vì vậy, thời gian uống tỷ lê kèo nhà cái khác nhau sẽ cho kết quả khác nhau. Bạn nên lựa chọn thời điểm phù hợp nhất với nhu cầu của chính mình.

 

Nguồn: Giadinh.net

*Theo Health/PCLady

---