12 dấu hiệu cảnh báo tỷ lê kèo nhà cái cần thay đổi chế độ ăn uống

Những thay đổi trên cơ thể tỷ lê kèo nhà cái như đau bụng, hay đối, không có năng lượng… là dấu hiệu cảnh báo về một chế độ ăn uống không phù hợp với thể trạng.

Chế độ ăn uống của tỷ lê kèo nhà cái có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe so với những gì tỷ lê kèo nhà cái nghĩ. Rõ ràng, những gì tỷ lê kèo nhà cái ăn ảnh hưởng đến vòng eo của tỷ lê kèo nhà cái và tác động đến hầu như mọi khía cạnh của cơ thể. Những gì tỷ lê kèo nhà cái quyết định bổ sung vào chế độ ăn uống của tỷ lê kèo nhà cái có ảnh hưởng đến mọi thứ như năng suất làm việc, bộ nhớ, thậm chí là làn da của tỷ lê kèo nhà cái.

Eatthis đã chỉ ra một vài dấu hiệu khác thường của cơ thể nhắc nhở tỷ lê kèo nhà cái đến lúc thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp.

Thường xuyên đau bụng, buồn nôn

Sự đầy bụng liên tục là dấu hiệu chính cho một chế độ ăn uống tồi tệ. Nếu tỷ lê kèo nhà cái nhận thấy buồn nôn hay nôn mửa sau khi uống sữa, ăn pho mát, có thể do cơ thể tỷ lê kèo nhà cái không dung nạp lactose. Nhiều người bị dị ứng nhẹ với sữa và thậm chí bản thân không nhận ra điều này, vì vậy, hãy cẩn thận khi tiêu thụ những loại thực phẩm này.

tỷ lê kèo nhà cái đang táo bón

Táo bón là dấu hiệu là chế độ ăn không đảm bảo. Ảnh: Internet

Táo bón và các các hoạt động bất thường của ruột đều là dấu hiệu của một chế độ ăn uống có nhiều sai lầm. Nếu gặp dấu hiệu này, tỷ lê kèo nhà cái có thể đang thiếu chất xơ trong chế độ ăn. Bởi chất xơ điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của tỷ lê kèo nhà cái, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ, vì vậy điều quan trọng là giữ được chế độ ăn cân bằng với đầy đủ chất xơ. Các thực phẩm như đậu, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt đều là những nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời tỷ lê kèo nhà cái nên dùng.

tỷ lê kèo nhà cái luôn cảm thấy đói

tỷ lê kèo nhà cái luôn nói rằng bản thân đã sẵn sàng để ăn kiêng, nhưng vào cuối ngày tỷ lê kèo nhà cái vẫn luôn cảm thấy đói và lai rai một túi khoai tây chiên hoặc kem để ăn vặt. Mặc dù sức mạnh ý chí của tỷ lê kèo nhà cái có liên quan đến việc ăn kiêng, nhưng chế độ ăn uống mới là gốc rễ của vấn đề.

Chuyên gia dinh dưỡng Cassie Bjork, một diễn giả, giám đốc điều hành và là tác giả có nhiều tác phẩm chuyên về dinh dưỡng, nói: “Đói là cách cơ thể phản ứng với việc cơ thể không được hấp thụ đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết- đó là phản ứng sinh hóa và tín hiệu truyền từ não để cho tỷ lê kèo nhà cái biết, tỷ lê kèo nhà cái cần chế độ ăn đầy đủ hơn”.

tỷ lê kèo nhà cái đang cắt bỏ các nhóm thực phẩm

Theo Eatthis, một chế độ ăn uống lành mạnh là không nên cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm, trừ khi vì một vài lý do về y tế như không dung nạp lactose hoặc bệnh celiac. Mỗi nhóm thực phẩm là điều cần thiết để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất tỷ lê kèo nhà cái cần để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.

Điều đó có nghĩa là, nếu tỷ lê kèo nhà cái ăn chay hay ăn chay trường, tỷ lê kèo nhà cái không cần ăn các sản phẩm từ thịt, nhưng hãy chắc chắn rằng tỷ lê kèo nhà cái có được các chất dinh dưỡng thiết yếu từ những nhóm thực phẩm khác phù hợp với chế độ ăn của tỷ lê kèo nhà cái (đậu là một nguồn protein tuyệt vời cho những người yêu việc ăn chay).

tỷ lê kèo nhà cái luôn trong trạng thái tồi tệ, hay cáu kỉnh

Nếu tỷ lê kèo nhà cái luôn luôn cáu kỉnh, có thể do chế độ ăn tác động đến tâm trạng của tỷ lê kèo nhà cái. Khi tỷ lê kèo nhà cái cắt giảm lượng calo và carbs xuống mức thấp, tỷ lê kèo nhà cái sẽ bị kích thích bởi sự thèm ăn. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Isabel Smith, người sáng lập tổ chức Isabel Smith Nutrition cho biết, lượng đường trong máu của tỷ lê kèo nhà cái cũng giảm xuống thấp, góp phần làm cho tâm trạng thay đổi theo hướng xấu. Cô khuyên tỷ lê kèo nhà cái, nếu gặp tình trạng này thường xuyên, hãy bổ sung thêm nhiều carbs vào bữa ăn của tỷ lê kèo nhà cái, điều này giúp cơ thể “hài lòng” hơn và cũng sản xuất nhiều serotonin (chất “hạnh phúc”) trong não.

tỷ lê kèo nhà cái đang mệt mỏi

Nếu tỷ lê kèo nhà cái liên tục mệt mỏi, thì có lẽ là do chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, khiến cơ thể tỷ lê kèo nhà cái không có năng lượng để hoạt động. Đại học Harvard lưu ý rằng, một chế độ ăn uống không tốt có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi toàn thời gian, do việc thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng để nạp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt một ngày dài. Hãy đảm bảo chế độ ăn kiêng của tỷ lê kèo nhà cái là sự kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, như chất béo lành mạnh, protein và cả các carbs phức tạp.

tỷ lê kèo nhà cái thường xuyên cảm lạnh

tỷ lê kèo nhà cái thường xuyên bị cảm lạnh ngay cả ở mùa hè, thì rất có thể chế độ ăn uống của tỷ lê kèo nhà cái đang bị mất cân bằng. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí American College of Nutrition cho thấy chế độ ăn ít carbs ảnh hưởng tiêu cực đến tuyến giáp của tỷ lê kèo nhà cái- nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể tỷ lê kèo nhà cái. Tuyến giáp chậm sẽ làm tỷ lê kèo nhà cái thường xuyên cảm thấy ớn lạnh. Thay vì loại bỏ tất cả carbs ra khỏi chế độ ăn, tỷ lê kèo nhà cái hãy bổ sung đủ hàm lượng cần thiết thông qua các thực phẩm như bánh mì nguyên chất, mì ống và các món nướng khác.

Da nổi mụn, xuất hiện nếp nhăn

Mụn trứng cá và nếp nhăn là hai dấu hiệu dễ thấy nhất của một chế độ ăn kiêng không cân bằng. Một bài báo tổng quan được công bố trên tạp chí Dermato- Endocrinology cho thấy, chế độ ăn thiếu vitamin A có thể ảnh hưởng đến da của tỷ lê kèo nhà cái. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sản xuất retinoid và sự thiếu hụt loại dinh dưỡng quan trọng này dễ dẫn đến tình trạng tóc khô, móng giòn dễ gãy. Ăn các loại thực phẩm như khoai lang, cà rốt hay bí để đảm bảo cơ thể được hấp thụ vitamin A hàng ngày.

tỷ lê kèo nhà cái dễ chán nản, trầm cảm

Nếu tỷ lê kèo nhà cái cảm thấy chán nản, mệt mỏi và lo sợ thì đó là dấu hiệu cảnh báo đã đến lúc thay đổi chế độ ăn uống. Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ nhận thấy rằng, sự thiếu hụt vitamin, khoáng chất đặc biệt là axit béo Omega-3 có thể dẫn đến trầm cảm và các bệnh tâm thần khác. Và đặc biệt rằng việc bổ sung chất dinh dưỡng có chứa folate và vitamin B12 giúp bệnh nhân trầm cảm có tâm trạng thoải mái hơn và chống lại bệnh tâm thần của họ.

tỷ lê kèo nhà cái không thể nhớ bất cứ điều gì

Những gì tỷ lê kèo nhà cái ăn cũng ảnh hưởng đến bộ nhớ của tỷ lê kèo nhà cái. Theo một nghiên cứu của Annals of Neurology, những phụ nữ tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa thì có trí nhớ tệ hơn những người tránh loại chất béo này. tỷ lê kèo nhà cái nên bớt tiêu thụ các loại bánh mì kẹp thịt, thức ăn nhanh, khoai tây chiên và nên ăn những thứ ít chất béo bão hòa hơn như salad, bánh mì nướng bơ.

Hệ miễn dịch kém, thường xuyên bị bệnh

Nếu tỷ lê kèo nhà cái đang dùng chế độ ăn kiêng có hàm lượng chất đạm thấp, điều này gây hại trực tiếp đến sức khỏe của tỷ lê kèo nhà cái. Theo một nghiên cứu do Khoa Phẫu Thuật thuộc trường Đại học Pennsylvania, protein giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, khi tỷ lê kèo nhà cái thiếu đi chất dinh dưỡng thiết yếu này, hệ miễn dịch sẽ yếu đi và khiến tỷ lê kèo nhà cái dễ bị bệnh hơn. Để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và chống lại các loại virus, vi khuẩn gây bệnh, hãy đảm bảo tỷ lê kèo nhà cái đang ăn các nhóm thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ chất đạm như thịt nạc, đậu và rau xanh đậm.

Nhanh chóng cạn kiệt năng lượng trong ngày

Nhanh chóng cạn kiệt năng lượng là dấu hiệu của chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất. Ảnh: Internet

Thiếu sắt trong chế độ ăn dễ khiến cơ thể cạn kiệt năng lượng nhanh chóng. Một trong những nhiệm vụ của sắt là giúp tăng mức năng lượng bằng cách vận chuyển oxy khắp cơ thể. Nhưng khi tỷ lê kèo nhà cái không ăn đủ các thực phẩm bổ sung sắt, cơ thể không có đủ lượng tế bào hồng cầu cần thiết để vận chuyển dưỡng khí và tạo ra năng lượng. Trung tâm Cleveland Clinic for Continuing Education cho biết: Một trong những triệu chứng thiếu máu lớn nhất là năng lượng cơ thể cạn kiệt, cơ thể yếu và chậm chạp.

Nếu gặp dấu hiệu này, hãy bổ sung sắt và kết hợp với một số thực phẩm giàu chất sắt và chất xơ để tăng lượng oxy trong máu.

NGUYÊN HÀ

Nguồn: PLO

---